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酒田生協🚢こ～ぷ委員会１０月🍁の活動紹介😊
酒田生協🚢10月🌰こ～ぷ委員会の活動紹介😊
🚢酒田海洋センター見学＆📖出前講座＆🌻ひまわり薬局学習会💗
こんにちは😊
今日は、10月🍁酒田生協のこ～ぷ委員会活動を紹介しますね～💗
🌰１）山形県酒田海洋センター見学👀
松陵・琢成こ～ぷ委員会 10月13日（水）
酒田市にある「海洋センター」は、昭和46年に開館し、50年経ちましたΣ(ﾟДﾟ)
⛵酒田港の歴史、⚓船舶、🐟水産、🚢航海、💴税関などについて学べるパネルや、
酒田港に寄港した船から贈られたプラーク、港や船の模型を展示しています👀
私たちも、初めて見学👀に行きましたが、と～っても面白かったですよ💗
他県から見学に来る方も多いそうです。
みなさんも是非一度見学してみてください😊
🌰２）酒田市出前講座 「認知症の理解と予防」
はなみずきこ～ぷ委員会 10月18日（月）
酒田市介護保険課 より 出前講座をお願いしました～(*´艸`*)
2025年には65歳以上の高齢者👴👵の5人に一人が認知症になるということですΣ(ﾟДﾟ)
加齢による物忘れ❓と認知症の違いをお聞きしましたφ(｀д´)ﾒﾓﾒﾓ...
認知症は、誰にでも起こり得る「脳の病気」。
脳を活発にするためには、
①新しいことにチャレンジ！
②沢山笑う((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
③人との交流
です。
そして、運動も大事です！！！！！
途中、「物忘れテスト」があり・・・・覚えていられるか、ドキドキ💓でした・・・。
🌰３）ひまわり薬局🐰✚学習会 「ロコトレで元気な足腰を！ロコモ予防のお話し」
浜泉こ～ぷ委員会 10月11日（月）
富士見・新橋こ～ぷ委員会 10月20日（水）
すくすくスマイル😊こ～ぷ委員会 10月21日（木）
ロコモって？
骨や筋肉、関節、脊髄、神経は互いに連携して身体を動かしており、それらを「運動器」と呼び、
その運動器が衰え、「立つ」「歩く」などの移動機能が低下した状態を言います。
なぜロコモになるの？
①運動の習慣がない・活動量の低下
②やせすぎ・肥満
③過度な運動や事故によるけが
ロコモ対策 ～トレーニング編～
ロコモ―ショントレーニング（ロコトレ）は、たった２つ！！！！
①バランス能力を付ける「片脚立ち」
②下肢筋力をつける「スクワット」
ロコモ対策 ～食事編～
🍙1日3回バランスの良い食事を！
🍙筋肉の為の食事
最重要な栄養素はタンパク質！
🍙骨の為の食事
最重要なのはカルシウム！！
💗みんなの感想💗
＊とても良かった。手軽にできるトレーニングなので、毎日続けます😊
＊毎日の努力！バランスの良い食事が大事です。
＊直接、お話しを聞いて👂、運動も一緒にやりながら指導して貰えたので良~く理解できました😊
ぜひ、日常生活にロコモ予防のトレーニングを取り入れていきたいです(*´艸`*)
